运动反应好的运动员必然具有良好的运动知觉，因此提高运动员的运动知觉应是篮球运动员心理训练的重要内容。在篮球心理训练中，关注知觉训练的文献很少。正如许多教练员、训练员所认为的，知觉训练并不是单独进行的，它可以体现在训练的方方面面，是一种很难脱离体能、技战术训练而进行的心理训练。他们还认为篮球训练法，脱离体能、技战术训练而进行的知觉训练是无效的。这是由篮球训练中体能、技战术训练相互包含而决定的。但孙一光提到：“无论进行哪项运动，都是在一定的空间和时间内进行的，运动员自身对空间位置和动作时间的感知在训练中非常重要。”

“由于篮球规则中有进攻24秒、半场8秒、发球5秒等时间限制篮球训练法，要求篮球运动员对短时间间隔内的变化有极高的感知能力，因此训练准确感知“秒”长短的能力就十分必要。比如，随着秒表上的数字变化，要求运动员在心里默数着秒数，几秒或几十秒后停表，然后观察、比较秒表上的时间与运动员心里默数的时间的差别，判断运动员对“秒”长短感知的准确性。经过多次训练，可以认为2分钟内误差在2秒以内已经相当准确。通过多次这样的训练，这种“秒”的刺激就会频繁出现，经过一段时间的训练，运动员在大脑中记忆“秒”长短的准确性就会提高。

3.2 想象训练

在体育领域最常用的心理技能训练方法中，表象训练被视为心理技能训练的核心环节，是在暗示性语言的引导下，在头脑中反复想象某一运动动作或运动情境，从而提高运动技能和情绪控制能力的方法。有研究通过对运动员心理训练前后肌电、皮电、心率等几项生理指标的变化，发现以“放松—表象”为核心的系统心理训练能有效提高运动员的心理训练水平，使其有目的地改善身体和心理状态，从而显著增强运动员的情绪控制、表象思维等心理能力。 更相关的研究实验是，测试人员向数百名高校篮球特长生详细讲解如何进行专项表象训练，包括相应的指示，如放松自己、深呼吸、走到罚球线、接教练的传球等。结果显示，经过8次训练课后的高校篮球特长生表象训练后的平均投篮得分与训练前有明显差异。

江苏智体元体育科技有限公司是一家集青少年体育教育、赛事运营、商学院、营地教育等为一体的综合性体育教育服务商篮球训练法，自成立以来就以“让更多的孩子享受科学运动的乐趣”为发展使命，专注于提供优质的一站式体育教育系统解决方案。